|
|
甲乙两人相对而立，相距约一步。右足各外撇45。，双 方同时迈出左足，两足的内侧相距二百皇米，一方的足尖 线向前与对方的右足跟线相对。双方各伸出左手相搭交于 腕背处，手心向里。右手背贴在自己后腰中间裤带以下之 处。这样甲乙两人便可以使用相搭的左手演练出太极拳中 的“瑚、捋、按、挤”四种方法。演练时双方的足掌足跟 都不许离地。
学练推手，可由甲乙双方轮流担任攻方和守方。攻方 主动，守方被动。攻方用“按”和“挤”的方法向对方的 肩部、胸部、腹部的上中下，左中右各点按去或挤去，而 守方则处处顺其来势避实就虚，随屈就伸，运用城、捋、引 化的方法，不顶也不丢。当攻方采用城、捋方法退回的时 候，守方可采用“按”和“挤”的方法；但仍然继续保持 着“沾、连、绵、随”的态势而不采取主动进攻，就像影 子紧随身形一样始终保持着守方的角色。当然，在进退变 换的过程中，双方都必须注意姿势中正，支撑八面。
（一）推手攻守双方的基本手法
甲按乙城
甲转腕反掌，用单鞭式中的左手向乙的胸部按去，这 时候应该注意：按的动作是由身体向前移动，手臂随之前 按而形成的。如果身体未动，先用手臂向前推按那就错了。 身体向前移动，要靠两腿的屈伸来带动，伸后腿弓前膝，身 躯向前移，手臂自然随之向前按。当左膝弓到膝盖中心垂 直于中足趾的时候，称为“弓到位” 了，手掌仍继续向前 按。但是手臂不可伸直，肘较低于肩和手掌，即手臂保持 沉肘状态，有弹性。
从乙的方面来说，他应该完全服从“舍己从人”的原 则，以便学习知人功夫。也就是“听劲，，功夫。
甲乙两人可以互换攻守。
乙感觉到甲用手掌按来时便顺势后坐。左手腕仍和甲 保持“沾、连、绵、随”，用揽雀尾中的“单手城"式城着。 身体后坐的动作也是由两腿的屈伸来完成的。即：伸左腿, 屈右腿，于是身体重心随之后移。后坐时，腰胯要随着对 165
图1甲按乙城图1甲按乙城图2甲挤乙捋图2甲挤乙捋
图1甲按乙城
图1甲按乙城
图2甲挤乙捋
图2甲挤乙捋
方按来的方向顺势转动, 如甲方向我胸部偏左按 来，则腰胯随之向左转 动；如对方向我胸部偏右 按来，则腰胯随着向右转 动。又如对方向我脸部按 来，则须稍稍上仰并向左 或右随彼势转化。如向我 腹部按来，则随之稍稍下 俯并向右或左转动。总 之，要使对方找不到我的
中心点。（图1为甲按乙城） 甲挤乙捋
紧接着上面的姿势，甲用按的动作，却按不到对方的 中心，便可转腕用挤的方 法（即用手背、腕背向对 方挤去），这时，.乙可以转 腕使掌心向下，顺着甲的 挤劲而后捋（也是被动）， 目的是使对方找不到中 心可击点。并使其落空。 即找不到着力点。（图2 甲挤乙捋）
甲城乙按
如上所述，甲的进 攻，被乙引化落空，如果再向前挤，就会因身体过分前倾
而失去重心，所以要退 守。其方法是：前足掌点 地，臀部后退伸左膝，坐 右腿，腰胯后坐，手臂改 用坳的姿势，防止对方突 然击来。
甲后退，乙马上就感 觉了，他就转腕伸掌向 前，动作是伸后腿、屈前 膝，手臂随身体前移而按 进。甲乙两人的动作恰好
图3甲娜乙按图3甲娜乙按和上一节所描述的相反，互换了攻守。但是不能错觉为主 动进攻，仍旧应该是被动，沾而随之，彼退我进，彼进我
图3甲娜乙按
图3甲娜乙按
退，不丢不顶。（图3为甲城乙按）
甲捋乙挤
甲城着对方手腕后 坐左转，即转腕使手掌向 下往回捋。这时乙则转腕 用“挤”的动作跟进，但 要注意自己的重心不能 前倾。
图4甲将捋，之将挤图4甲将捋，之将挤为了使两人能轮番 运转，甲就不能捋得太 远。见图4甲将捋，乙将 挤，甲未翻掌下捋，因为 下捋手就看不清了，请参
图4甲将捋，之将挤
图4甲将捋，之将挤
阅图2乙捋的姿势。
（二）按手、步的分类
1. 以手分类左、右手单推手：定步单推手可以分 为左手单推手（左手合 步广和右手单推手（右手 合步）。左手合步的方法 和步骤已如上述。右手合步的方法和 步骤与左手合步相反。左 手合步是甲乙双方以左 脚在前，以左手搭手；而 右手合步则是以右脚在 前，相互以右手搭手。左 手合步和右手合步在交 手练习时，其运转的方向 恰好相反。左手单推手见图1~ 图4；右手单推手见图5 ?图8O2. 以步分类：单推手因脚步变化 可以衍变出以下几种不1. 以手分类左、右手单推手：定步单推手可以分 为左手单推手（左手合 步广和右手单推手（右手 合步）。左手合步的方法 和步骤已如上述。右手合步的方法和 步骤与左手合步相反。左 手合步是甲乙双方以左 脚在前，以左手搭手；而 右手合步则是以右脚在 前，相互以右手搭手。左 手合步和右手合步在交 手练习时，其运转的方向 恰好相反。左手单推手见图1~ 图4；右手单推手见图5 ?图8O2. 以步分类：单推手因脚步变化 可以衍变出以下几种不
1. 以手分类
左、右手单推手：
定步单推手可以分 为左手单推手（左手合 步广和右手单推手（右手 合步）。左手合步的方法 和步骤已如上述。
右手合步的方法和 步骤与左手合步相反。左 手合步是甲乙双方以左 脚在前，以左手搭手；而 右手合步则是以右脚在 前，相互以右手搭手。左 手合步和右手合步在交 手练习时，其运转的方向 恰好相反。
左手单推手见图1~ 图4；右手单推手见图5 ?图8O
2. 以步分类：
单推手因脚步变化 可以衍变出以下几种不
1. 以手分类
左、右手单推手：
定步单推手可以分 为左手单推手（左手合 步广和右手单推手（右手 合步）。左手合步的方法 和步骤已如上述。
右手合步的方法和 步骤与左手合步相反。左 手合步是甲乙双方以左 脚在前，以左手搭手；而 右手合步则是以右脚在 前，相互以右手搭手。左 手合步和右手合步在交 手练习时，其运转的方向 恰好相反。
左手单推手见图1~ 图4；右手单推手见图5 ?图8O
2. 以步分类：
单推手因脚步变化 可以衍变出以下几种不
同的方式：① 顺步单推手同的方式：① 顺步单推手
同的方式：
① 顺步单推手
同的方式：
① 顺步单推手
甲右足在前，乙左足 在前，两足内外侧接近于 相触，称为顺步推手。内 中一个是合步。一个是拗 步（右足在前，左手搭手； 或右足在前，左手搭手, 称为拗步）。推手的方法 和步骤都和前面讲的合 步推手相同。
② 拗步单推手
各右足在前，左足在 后。各提起左手与对方进 行单推手练习称为拗步 单推手。反之亦同。
③ 动步单推手
前弓步的时候把后 足跟提起来；坐后腿的时 候把前足掌提起来。这种 推手方法需要等到定步 单推手的基本功熟练后 才能锻炼。定步推手的时 候，脚趾和脚跟都不得离
图7图7图8图8开地面，（不论顺步拗步）如此训练不得少于100小时，然 后才能练动步单推手。
图7
图7
图8
图8
④ 踏步单推手
向前按挤时提起后足移前半步悬着，使前足站稳。
捋时，悬着的后足退后站稳，提起前足退后半步悬着，使 后足坐稳。再前按时悬着的前足向前迈进。后足移前半步 悬着；城捋时悬着的后足退后踏稳，前足退后半步悬着。前 进后退，步步踏稳，虚实分明，一足稳，一足灵，进退敏 捷。
⑤ 走步单推手
从以上的推手方法中，可以进二步、退二步；进三步、 退三步。原来右足在前的，要换成左足在前，进三退二或 进四退三就换过来了。
浏览1,021次
